| 盐焗杏仁，自制风味坚果炒出健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 2875千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 粗盐 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1000克 | 盐焗杏仁，自制风味坚果炒出健康热量/卡路里2930千卡 | |||
 热量2930千卡，相当于背包旅行419分钟消耗的热量...420 | |||||
盐焗杏仁，自制风味坚果炒出健康的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏仁（500克）、粗盐（500克）、盐（10克）、白糖（5克）
1/8. 混合水、盐、糖，煮沸
2/8. 关火，放入杏仁浸泡1个小时
3/8. 炒热粗盐
4/8. 倒入杏仁，不断翻炒
5/8. 炒至杏仁微黄、变脆
6/8. 沥去粗盐
7/8. 放凉后密封保存
8/8. 也适用于其他坚果（核桃、榛仁、腰果、碧根果、瓜子等）
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、滑肠、止咳平喘等功效；可与西洋菜、核桃、白果搭配；与火腿、狗血、薏米相克，同食可能会引起不适；
粗盐的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、预防蛀牙等功效；
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营养信息
- 盐焗杏仁，自制风味坚果炒出健康热量2930 千卡
- 脂肪49.42 克
- 蛋白质21.32 克
- 碳水化合物24.37 克
- 钠92769 毫克
- 钙816 毫克
- 铁29.12 毫克
- 钾897 毫克