| 南瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 320克 | 南瓜西米露热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于壁球13分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半只）、西米（50克）、冰糖（适量）、炼奶（适量）
1/12. 南瓜切块。
2/12. 放入微波炉高火10分钟。
3/12. 准备好西米。
4/12. 趁这时可以煮西米。
5/12. 水煮开后放西米。
6/12. 盖锅煮15分钟，过程中要轻轻搅拌，不让其粘底。
7/12. 煮至西米中间只剩一点白点再捞起放到凉开水中浸泡。
8/12. 微波好的南瓜。
9/12. 把南瓜放入豆浆机中加入适量的开水，用打果汁功能把南瓜打成泥。
10/12. 把打好的南瓜倒入锅里，放适量的冰糖煮开，如果喜欢吃稀一点的可以再加的水，不过要适量的加糖。
11/12. 捞起西米放到南瓜泥里，搅拌均匀。
12/12. 吃的时候加入炼奶，冰冻更好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、降血糖等功效；可与红枣、红豆、芦荟搭配；与山药、青蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜西米露热量157 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克