| 小白菜虾仁鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 393克 | 小白菜虾仁鸡蛋饺子热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于山地车25分钟消耗的热量...498 | |||||
小白菜虾仁鸡蛋饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小白菜（150克）、虾仁（2个）、鸡蛋（1个）、油盐姜（少许）、饺子面团（适量）
1/6. 小白菜用热水先烫一下，去除菜水味。
2/6. 小白菜切碎去水，虾仁与姜丝一起切碎，鸡蛋炒熟打散。
3/6. 加入少量食盐和香油搅匀。
4/6. 我捏捏捏，捏饺饺。
5/6. 饺子下锅喽！
6/6. 小白菜虾仁鸡蛋饺子，好吃
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、通乳、增强免疫力等功效；可与龙须菜、上海青、大白菜搭配；与西瓜、水芹菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、辣椒、桂圆肉搭配；与田鸡、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜虾仁鸡蛋饺子热量209 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质23.66 克
- 碳水化合物4.79 克
- 钠312 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾538 毫克