| 红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于攀岩49分钟消耗的热量...660 | |||||
红烧罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、大料（适量）、开水（一碗）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、醋（适量）
1/5. 葱、姜、蒜适量。
2/5. 辣椒、大料适量。
3/5. 罗非鱼一条洗净切斜刀，热锅倒入油，油热放入鱼煎至两面微黄盛出。
4/5. 锅中留煎鱼底油，放入所有调料及鱼，略炖。
5/5. 炖至汤汁黏稠盛出，把汤汁浇到鱼身上，撒上葱花及成。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、治疗高血压、抗衰老等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
