| 肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 446克 | 肉松饭团热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于打鼓224分钟消耗的热量...240 | |||||
肉松饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、肉松（适量）、海苔（三小片）、酱油（适量）、沙拉酱（适量）、蛋液（适量）
1/6. 取一团米饭挤上沙拉酱，放上肉松。
2/6. 再取一小团米饭盖上。
3/6. 整成三角形。
4/6. 刷上蛋液。
5/6. 中火煎至里面略黄。
6/6. 刷酱油，小火再煎片刻，最后装饰海苔。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、止痒消肿等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 肉松饭团热量894 千卡
- 脂肪101.8 克
- 蛋白质76.1 克
- 碳水化合物120.3 克
- 钠5950.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾521 毫克