| 奶香藜麦卷 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 119克 | 奶香藜麦卷 宝宝辅食微课堂热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于混凝土工作39分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香藜麦卷 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、低筋面粉（50克）、配方奶粉（80毫升）、煮熟的藜麦（10克）
1/9. 首先我们准备要需要的食材。
2/9. 取两个鸡蛋，搅打均匀。
3/9. 将低筋面粉分三次加入蛋糊中，边加边搅拌，搅拌均匀后再加入配方奶，搅拌至表面无明显的面粉颗粒，面糊的状态是稠稠的液体。
4/9. 最后再加入适量煮熟的藜麦，搅拌均匀。
PS：藜麦煮熟后要冷却了再使用哦。
5/9. 起锅开小火，刷上一层薄薄的食用油。
6/9. 倒入拌匀后的蛋糊。
7/9. 倒入后要晃动下煎锅，确保厚度均匀，也能受热更均匀。
8/9. 煎至底部凝结后翻面，再煎2分钟左右就可以出锅了。
PS：全程都是小火哦。
9/9. 煎好后放垫子上，稍稍冷却下，慢慢地卷起来，卷得细一点、紧实一点。
PS：如果配上一点苹果酱、草莓酱那就完美了，可以蘸着吃或卷在蛋卷里，味道超级赞哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、保护肝脏等功效；可与香椿、生菜、基围虾搭配；与茶叶、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香藜麦卷 宝宝辅食微课堂热量276 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克