| 美味早餐酸奶吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 613克 | 美味早餐酸奶吐司热量/卡路里1649千卡 | |||
 热量1649千卡，相当于仰泳236分钟消耗的热量...420 | |||||
美味早餐酸奶吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（适量）、酸奶（适量）、板栗（适量）、核桃（适量）
1/3. 酸奶涂到面包上
2/3. 板栗剥开平摊在酸奶上
3/3. 再涂一层酸奶，撒上核桃仁，然后开吃
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、提高免疫力、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃进食、治疗便秘、大便秘结等功效；可与大米、大白菜、鸡肉搭配；与牛排、牛肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、止咳、降低胆固醇等功效；可与百合、黑芝麻、阿胶搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐酸奶吐司热量1649 千卡
- 脂肪69.409999 克
- 蛋白质22.53 克
- 碳水化合物79.41 克
- 钠55.7 毫克
- 钙272 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1222 毫克