| 鸡蛋西兰花沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 482克 | 鸡蛋西兰花沙拉热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于美容478分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋西兰花沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、鸡蛋（2只）、番茄（半颗）、沙拉酱（少许）
1/9. 西兰花开水焯熟。
2/9. 番茄洗净切丁。
3/9. 水煮蛋剥开备用。
4/9. 早餐盘上先用西兰花堆成圆形。
5/9. 四周铺满番茄丁。
6/9. 水煮蛋切丁后码在最上面。
7/9. 可以挤一些你喜欢的任意沙拉酱或者沙拉汁～
8/9. 和三明治很配～
9/9. 再来一杯紫薯麦片～元气满满！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、促进生长等功效；可与芥末、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、健脑益智等功效；可与西红柿、基围虾、海虾搭配；与兔肉、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、生津止渴等功效；可与山楂、鸡蛋、菜花搭配；与鱼头、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 鸡蛋西兰花沙拉热量478 千卡
- 脂肪88.91 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠170 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾529 毫克