| 香酥蜜汁芝麻鸡盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 香酥蜜汁芝麻鸡盖饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于吃东西223分钟消耗的热量...90 | |||||
香酥蜜汁芝麻鸡盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、西兰花（少量蒜末备用）（1朵）、淀粉（拌鸡丁）（适量）、鸡蛋清（拌鸡丁）（1个）、黑胡椒（拌鸡丁）（适量）、蒜末（拌鸡丁）（适量）、盐（拌鸡丁）（适量）、蜂蜜（调汁）（1勺）、生抽（调汁）（2勺半）、蒜末（调汁）（适量）
1/3. 一块鸡胸肉切丁加入一个鸡蛋清适量盐黑胡椒淀粉抓匀腌制（两人份）
2/3. 锅中热油下蒜末爆香下入切好的西兰花炒至断生加盐调味
3/3. 锅中热油下鸡丁煎至金黄下入酱汁炒匀撒芝麻，关火下入西兰花
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与茶树菇、松子、油菜搭配；与糯米、芥末酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥蜜汁芝麻鸡盖饭热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克