| 雾霾章鱼君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 雾霾章鱼君热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于俯卧撑57分钟消耗的热量...480 | |||||
雾霾章鱼君的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（2只）、土豆（1个）、生抽（1勺）、蚝油（1勺）、料酒（1勺）、孜然粉（适量）、葱花（适量）
1/9. 鱿鱼须挖出眼睛洗净
2/9. 放入全部腌料进行腌制入味
3/9. 土豆洗净去皮，切成小块
4/9. 放入微波炉高火加热5分钟；加入葱花拌成土豆泥
5/9. 腌制好的鱿鱼须立起来放入烤箱，上下火200度烤20~25分钟
6/9. 烤出炉的鱿鱼搭上用土豆泥做成的章鱼头，再用紫菜片剪成眼睛、嘴巴做点缀即可
7/9. 成品图
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、抗衰老等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雾霾章鱼君热量457 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠137.4 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾358 毫克