| 虾仁三鲜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 483克 | 虾仁三鲜饺热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于仰卧起坐30分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁三鲜饺的做法共13个步骤
食材主料/辅料
虾仁（6只）、韭菜（一盒）、鸡蛋（3个）、面粉（适量）、花椒（5粒）、盐（少许）
1/13. 准备好喜欢的食材。韭菜最好提前泡一下
2/13. 准备好面粉
3/13. 面粉做到三光政策（盆光，面光，手光）。盖好醒发一会儿
4/13. 虾仁洗好，切成小块
5/13. 鸡蛋打散炒碎
6/13. 韭菜切小段
7/13. 花椒炸熟，碾碎
8/13. 花椒，熟油，虾仁，鸡蛋，韭菜一起拌匀。加少许盐调味
9/13. 面分成面团
10/13. 大小相同的剂子。手揪不好，就用刀切。一样的
11/13. 按扁，杆园，包成饺子
12/13. 开水入锅。中间点三次凉水。看都浮起来就是ok啦
13/13. 配上香醋。开吃吧。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防心肌梗死、促进消化等功效；可与豌豆、海马、紫菜搭配；与木瓜、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、补肾温阳等功效；可与鹌鹑蛋、墨鱼、豆芽搭配；与牛肉、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、海虾、玉米搭配；与鹅、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁三鲜饺热量243 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质25.049999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克