| 浓稠南瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1200克 | 浓稠南瓜汁热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...600 | |||||
浓稠南瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（600克）、水（600克）
1/7. 选口感甜面的老南瓜，洗净后去皮切块。
2/7. 破壁机中倒入600ML饮用水，加入切块的南瓜。
3/7. 将破壁料理机开通电源，选择“西汤”功能，按下启动键。
4/7. 破壁机开始加热，过程中不时高速转动刀片，把南瓜打碎。
5/7. 边煮边打，打得非常细腻。
6/7. 等到破壁机发出“嘀嘀”的提示音后，浓稠的南瓜浓汤就做好了。
7/7. 来一碗吧，营养又美味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、降血糖等功效；可与薏米、虾皮、燕麦搭配；与芹菜、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 浓稠南瓜汁热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克