| 小炒莴笋豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 433克 | 小炒莴笋豆腐干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于跑步38分钟消耗的热量...480 | |||||
小炒莴笋豆腐干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、豆腐干（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/7. 莴笋去皮，豆腐干适量。
2/7. 豆腐干切丝，莴笋切片。
3/7. 锅里烧油，先放进豆腐干炒匀。
4/7. 加盐炒入味，再调点酱油炒匀。
5/7. 倒进莴笋片炒匀。
6/7. 将莴笋炒熟调入味精提鲜出锅。
7/7. 炒好的小炒莴笋事腐干。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、通经脉、消积下气等功效；可与海蜇、青蒜 、蒜苗搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降低胆固醇、清洁肠胃、解热毒等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小炒莴笋豆腐干热量300 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠112.1 毫克
- 钙331 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾352 毫克