| 蒜苔炒瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 蒜苔炒瘦肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于收碗108分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苔炒瘦肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、蒜苔（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、辣椒（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/9. 备蒜苔，瘦肉，辣椒。
2/9. 备好的蒜苔切段，瘦肉切片或丝，辣椒适量。
3/9. 锅里放油烧开，倒进瘦肉和辣椒。大火快炒。
4/9. 加盐炒匀。
5/9. 移锅边，再放进蒜苔。在蒜苔上加点炒匀。
6/9. 炒片刻再混炒，炒入味。
7/9. 调入酱油炒匀。
8/9. 出锅前调入味精即可。
9/9. 炒好的蒜苔炒瘦肉。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、补钙等功效；可与南瓜、香芋、西瓜搭配；与牛排、雪花梨、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒瘦肉热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克