| 雪碧苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 雪碧苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于打桌球20分钟消耗的热量...150 | |||||
雪碧苦瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一个）、柠檬（4片）、枸杞（15粒）、雪碧（400毫升）
1/9. 准备材料，枸杞洗净泡入水中，备用
2/9. 将苦瓜洗净，去两头，剖开，斩断，去瓤
3/9. 浸入凉白开水中，30分钟，去苦味
4/9. 取出切片
5/9. 放入碗中
6/9. 柠檬洗净，去蒂，切4片
7/9. 将泡好的枸杞，撒在苦瓜上，再放上柠檬片
8/9. 倒入400lm雪碧
9/9. 放入冰箱冷藏4个小时左右，即可食用
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热消暑、滋肝明目等功效；可与小米、竹笋、玉米面搭配；与猪骨、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪碧苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克