杂粮粥的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、排毒等功效；可与青椒、干辣椒、莲藕搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗炎、降血压等功效；可与薏仁、薏米、鲤鱼搭配；与葱、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与洋葱、大豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、降血压、养血护肤等功效；可与杏仁、香蕉、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；