| 炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 453克 | 炒米热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于画画64分钟消耗的热量...270 | |||||
炒米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋 50g、米饭 100g；
辅料:油适量、盐适量、葱适量、咖喱粉适量（适量）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、笋（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋 50g、米饭 100g；
辅料:油适量、盐适量、葱适量、咖喱粉适量（适量）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、笋（适量）、火腿肠（适量）
1/3. 切小丁，鸡蛋打入米饭中
2/3. 放油倒入米饭和葱花
3/3. 加入备好的菜丁和蚝油翻炒即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与大米、莴笋、羊排搭配；与茄子、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与荸荠、圆白菜、鱿鱼搭配；与海螺、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有利隔爽胃、益气和胃、通肠排便等功效；可与圆白菜、木耳、苦瓜搭配；与羊肉、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、解热毒等功效；
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营养信息
- 炒米热量290 千卡
- 脂肪10.84 克
- 蛋白质18.08 克
- 碳水化合物34.75 克
- 钠780.6 毫克
- 钙34 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾649 毫克