| 翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 901克 | 翅包饭热量/卡路里2784千卡 | |||
 热量2784千卡，相当于摘水果928分钟消耗的热量...180 | |||||
翅包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（4个）、糯米（1小碗）、酱油、耗油（适量）、胡萝卜火腿肠（半个）、葱姜蒜末（适量）、食用油（2汤匙）
1/3. 将整根鸡翅去骨，我是拿住一头骨，顺时针扭动然后用手向内贴住骨头推，肉推下来后皮不容易破。如果刀功好的或者有好办法的欢迎分享。再扭一下骨头跟就剃下来了。用少量酱油腌制。
2/3. 现在制作米饭，洗净不留多水，少许就好。放入葱姜蒜末不放盐哦！加入酱油耗油调味。颜色到微微就可以。上锅蒸熟。
3/3. 添置熟的米饭
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补肾精、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补虚、止虚汗等功效；可与莲藕、枣、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 翅包饭热量2784 千卡
- 脂肪112.3 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物85.6 克
- 钠57.8 毫克
- 钙15 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾281 毫克