| 豉油笔管鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笔管鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 500克 | 豉油笔管鱼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于吹喇叭208分钟消耗的热量...120 | |||||
豉油笔管鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
笔管鱼（500克）、葱（半根）、食用油（1调羹）、蒸鱼豉油（1调羹）
1/8. 材料：笔管鱼500克；配料：葱半根；调料：食用油1调羹、蒸鱼豉油（或生抽）1调羹。
2/8. 笔管抽去夹板，清洗干净。
3/8. 葱切丝。
4/8. 烧开水，下入笔管3分钟捞出。
5/8. 摆入盘中。
6/8. 在淖熟的笔管上洒上葱丝，浇上1调羹蒸鱼豉油。
7/8. 锅预热加入食用油烧热。
8/8. 烧热的油又浇到葱丝上，上桌即可。
食材功效信息
笔管鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 豉油笔管鱼热量415 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克