| 福寿安康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 1204克 | 福寿安康热量/卡路里1689千卡 | |||
 热量1689千卡，相当于读书1299分钟消耗的热量...78 | |||||
福寿安康的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、红辣椒（2个）、青辣椒（1个）、馒头（1个）、食用油（6克）、盐（2克）、花椒（1克）、八角（1克）、葱（4克）、姜（4克）、大蒜（4克）、红辣椒（1克）、白酒（10克）、生抽（8克）、白糖（4克）、蚝油（5克）
1/9. 将鸡腿切块，用水冲洗掉血水。
2/9. 锅里倒入油，放入花椒、八角、葱、姜、蒜、红辣椒，小火炸香。
3/9. 放入鸡块煽炒，大火炒至鸡肉发白、发紧。
4/9. 加入白酒、生抽、糖、蚝油、白酒，翻炒后加入适量开水，盖上锅盖炖一会。
5/9. 炖至收汁，撒一点盐，再撒上蒜粒和青辣椒，拌匀。
6/9. 馒头切成条状。
7/9. 倒入油，煎炸至表面金黄。
8/9. 将鸡块盛入盘中，撒上些红椒圈装饰，馒头条摞起摆在一旁。
9/9. 成品。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与北极虾、海虾、白菜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、帮助消化等功效；可与鸡蛋、黑木耳、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、除热、改善贫血等功效；
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营养信息
- 福寿安康热量1689 千卡
- 脂肪14.84 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物56.81 克
- 钠242.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾982 毫克