| 绿豆海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 120克 | 绿豆海带汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于割稻72分钟消耗的热量...198 | |||||
绿豆海带汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（70克）、海带（50克）、水（600毫升）
1/9. 取绿豆70克
2/9. 加清水泡一晚上。
3/9. 取海带50克凉水泡发。
4/9. 将海带切丝。
5/9. 将绿豆连泡豆的水一起倒入紫砂锅里。
6/9. 放入海带丝。
7/9. 加入600ml的水。
8/9. 盖上锅盖，接入电源。开到高温挡。
9/9. 45分钟后绿豆海带粥就做好了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、利尿、益气等功效；可与燕麦片、黑米、西瓜搭配；与番茄、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防治富贵病、抗氧化等功效；可与芝麻、生菜、油豆腐搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆海带汤热量237 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克