| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于仰卧起坐42分钟消耗的热量...480 | |||||
小米南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（一块）
1/7. 南瓜和小米
2/7. 南瓜去皮切成小块
3/7. 小米用清水冲洗几遍去杂质。
4/7. 将南瓜放在开水中煮10分钟。
5/7. 小米放入锅中，注意用勺子搅拌，不要落底。转小火煮10分钟即可
6/7. 出锅喽
7/7. 成品图
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与洋葱、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、防前列腺等功效；可与五花肉、牛腩、火腿搭配；与梭子蟹、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克