| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 527克 | 炒方便面热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于打扫314分钟消耗的热量...228 | |||||
炒方便面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、火腿肠（1根）、卤蛋（1个）、菠菜（几颗）
1/4. 水煮蛋，火腿肠切丁！有胡萝卜，黄瓜的话也切点(个人口味而定)
2/4. 方便面用水煮熟！煮的时候放一两滴醋！
3/4. 油锅烧热！爆炒菜丁，我喜欢吃辣的。放的有小红辣椒！
4/4. 翻炒菜丁几下后，加入方便面，热水里燥过的青菜！加入调味料！出锅！
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、止渴、和血等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补虚等功效；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、增强记忆、防止记忆力衰退等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与羊肝、鸡蛋、糙米搭配；与牛肉、鳝鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量1193 千卡
- 脂肪31.7 克
- 蛋白质24.75 克
- 碳水化合物80.55 克
- 钠1937.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁9.43 毫克
- 钾665 毫克