| 丝瓜虫草浸鲩鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 丝瓜虫草浸鲩鱼热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于芭蕾舞13分钟消耗的热量...288 | |||||
丝瓜虫草浸鲩鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、鲩鱼肉（适量）、虫草（适量）、姜（适量）、蒜头（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、水（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 备材料
2/10. 丝瓜去皮切块，鱼肉切件，虫草泡开，姜蒜切片，葱、香菜切段
3/10. 热锅下油，爆香姜片与蒜片
4/10. 加入适量的水
5/10. 放入鱼肉
6/10. 小火把鱼浸至表面有点发白，下调味料
7/10. 下丝瓜块稍浸煮一下
8/10. 泡好的虫草
9/10. 加盖，小火浸至所有材料全熟
10/10. 加入葱与香菜，关火，就可上碟
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、通经活络、消热化痰等功效；可与毛豆、桂鱼、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜虫草浸鲩鱼热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克