| 香草三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 总量 | 169克 | 香草三文鱼热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于循环训练50分钟消耗的热量...480 | |||||
香草三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜三文鱼（400克）、生菜（100克）、薯片（10片）、法式面包球（1个）、奶酪（2片）、意大利混合香草（20克）、白葡萄酒（100克）、盐（少许）、柠檬（1片）、百里香（2束）、黑胡椒（少许）
1/6. 将三文鱼切成薄片。
2/6. 加入香草、黑胡椒、盐、柠檬片、白葡萄酒、百里香，拌匀。
3/6. 冷藏24小时。
4/6. 装盘：一片薯片加一片生菜，将三文鱼卷起，放在上面，即可。
5/6. 面包球横切，放入奶酪，生菜，香草三文鱼，
6/6. 成品：香草三文鱼三明治。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草三文鱼热量404 千卡
- 脂肪37.8 克
- 蛋白质9.13 克
- 碳水化合物54.66 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克