| 花生山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 花生山药粥热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于游泳91分钟消耗的热量...600 | |||||
花生山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米一杯（约150克）、铁棍山药一段儿（约60克）、花生（约50克）
1/6. 大米一杯约150g、花生约50g、铁棍山药一段儿约60g
2/6. 大米淘洗干净后浸泡30分钟，花生同样浸泡，山药去皮洗净切小丁
3/6. 将浸泡好的大米、花生、山药丁加入电饭煲
4/6. 按照水位线加入适量清水，我略少加了一些，所以煮出来的粥太过浓稠了
5/6. 选择煮粥程序，按开始键即可
6/6. 煮好后略焖5分钟盛出即可食用
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与鲤鱼、红枣、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生山药粥热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克