| 香烤寿司芝士面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱油饼 | 克 | 900千卡 | 360千卡 | 5.6克 | 21克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 851克 | 香烤寿司芝士面热量/卡路里2583千卡 | |||
 热量2583千卡，相当于午睡3229分钟消耗的热量...48 | |||||
香烤寿司芝士面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
葱油饼（2张）、方便面（1袋）、芝士（3片）、蛋黄（2个）、黄油（10克）、海参（1个）、玉米粒（20克）
1/8. 准备好所需的材料。海参切碎，鸡蛋筛取蛋黄。
2/8. 锅里放水煮开，把方便面下锅..（就是普通的煮泡面
3/8. 煮好后捞出放上芝士片，玉米粒，搅拌。尽量把芝士片搅均匀。
4/8. 把搅拌好的方便面放在葱油饼上。卷起来。
5/8. 卷成如图状态即可。
6/8. 卷好切断，5-6cm厚度。
7/8. 烤盘抹上黄油，放入切断后的寿司面，加入鸡蛋液。也可以加装饰品，入烤箱。
8/8. 20分钟后出锅，根据自家烤箱温度控制时长。
食材功效信息
葱油饼的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、改善贫血、润肺补肾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、补水、预防癌症等功效；可与荠菜、百合、玉米搭配；与鹅肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 香烤寿司芝士面热量2583 千卡
- 脂肪191.14 克
- 蛋白质76 克
- 碳水化合物188.39 克
- 钠2754.4 毫克
- 钙1224 毫克
- 铁23.6 毫克
- 钾793 毫克