| 煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 500克 | 煮花生热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡，相当于堆木头567分钟消耗的热量...300 | |||||
煮花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（500克）、桂皮（一小块）、香叶（一片）、八角（一颗）、盐（适量）
1/3. 新挖出来花生泥土很多，足足冲洗了十几遍才基本洗净，虽然还有少许泥沙，但已经没有大碍了。比起市面上有些白白净净漂泊过得，吃起来安心多了
2/3. 花生放进煮锅，加水，没过花生即可。再加桂皮香叶八角，加些盐，开大火煮15分钟，换小火5分钟，水烧干差不多就熟了。我的略微煮过头了，有点烧焦了，不过别有另外一番风味
3/3. 撒上一点葱花装点，味道非常香哦
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、防冠心病、预防高血压等功效；可与鲤鱼、毛豆、芹菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮花生热量2835 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克