| 鸡肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 鸡肉松热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于绘画78分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡肉松的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、生姜（3片）、胡萝卜（适量）
1/7. 凉水下锅煮熟
2/7. 煮熟后放入保鲜袋中用擀面杖压扁用手撕碎，撕的越碎越好。
3/7. 像这样子
4/7. 放入锅中小火慢慢炒干水份，一定要有耐心哦！反复炒，炒到鸡肉发出沙沙声就差不多了。
5/7. 放料理机里打一遍，想要出绒，就反复打几遍，放锅里再炒，反复三遍就差不多了。
6/7. 我用料理机打了两遍
7/7. 完成！卖相还不错吧！煮面条或拌饭加点味道鲜美营养丰富哦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚填精、强筋壮骨等功效；可与松子、豇豆、茼蒿搭配；与大蒜、芹菜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、温中止呕、促消化等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与绿豆芽、黄豆、西瓜搭配；与柠檬、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉松热量350 千卡
- 脂肪1.85 克
- 蛋白质22.22 克
- 碳水化合物29.07 克
- 钠47.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾753 毫克