| 薯片蔬菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 528克 | 薯片蔬菜三明治热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于打桌球98分钟消耗的热量...150 | |||||
薯片蔬菜三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
乐事翡翠黄瓜味薯片（6片）、黄瓜（6片）、番茄（三个）、早餐火腿（两片）、蓝莓果酱（适量）
1/8. 乐事薯片，各种口味。
2/8. 黄瓜切片。薄厚无所谓。
3/8. 六片薯片放在盘子里。
4/8. 每个上面放一条火腿，火腿厚一点，这样放上黄瓜片才能保持平衡。
5/8. 小番茄洗净切来，成6瓣。
6/8. 每个薯片上放上火腿，黄瓜，蓝莓酱，最后番茄放在上面，用手压一下。
7/8. 可以吃了。
8/8. 真的超好吃的。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、清热利水等功效；可与蜂蜜、土豆、苹果搭配；与马齿苋、柑橘、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薯片蔬菜三明治热量246 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物71.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克