| 海带绿豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 1千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 110克 | 海带绿豆糖水热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于割稻100分钟消耗的热量...198 | |||||
海带绿豆糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、海带（10克）、枸杞（3克）、冰糖（适量）
1/7. 绿豆淘洗干净提前用水泡发一夜。
2/7. 海带用水泡发两小时。
3/7. 把泡好的海带洗干净，切成小段。
4/7. 把泡好的绿豆放入煮锅里，并加入适量水煮沸。
5/7. 绿豆煮沸后放入海带同煮。
6/7. 放入洗净的枸杞。
7/7. 放入冰糖煮至豆烂海带熟即可关火食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、抗菌抑菌等功效；可与大米、西瓜、黑米搭配；与棒子、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、抗氧化、防治富贵病等功效；可与菠菜、芝麻、白菜搭配；与薏米、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆糖水热量330 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克