| 莲藕与花生的相爱方式热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 503克 | 莲藕与花生的相爱方式热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于刮掉油漆389分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕与花生的相爱方式的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、花生（适量）、酱油（适量）
1/5. 做这个需要有莲藕，花生。
2/5. 我不知道别处的莲藕是不是也这样，反正我在广州买到的莲藕就这么壮实，就这么用吧。因为太壮实了，所以用压力锅我才敢做它。
1，莲藕刮掉皮。
2，在莲藕一头切一点去，露出里面的孔。
3，往孔里塞花生，没错，满满的塞，能塞的都塞。塞好把切出来的那点盖回去，也可以不要那点了。
3/5. 4，在锅里架个小蒸架，把莲藕放上面，下面放水，水不要浸到莲藕，因为是整个蒸的，所以一般的锅蒸的话要加好几次水，前面我才说用压力锅才敢蒸。
4/5. 5，用压力锅，压力调最高，也就是筋蹄那个功能来煮。等待煮好降压后打开。
5/5. 莲藕稍微晾一下，切片。摆盘，淋上豉油就可以了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、开胃、养血补益等功效；可与鳝鱼、海螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、润肺化痰、清咽止咳等功效；可与菠菜、红酒、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕与花生的相爱方式热量1166 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物41.03 克
- 钠719 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾1214 毫克