| 口感惊艳的芝士焗鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 295千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 804克 | 口感惊艳的芝士焗鸡胸肉热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于瘦身操155分钟消耗的热量...354 | |||||
口感惊艳的芝士焗鸡胸肉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（3块）、Ricos浓缩车打芝士酱（200克）、鸡汤（100毫升）、奶油奶酪（100克）、橄榄油（20毫升）、洋葱细丁（100克）、辣椒丁（30克）、蒜末（10克）、食盐（1/2茶匙）、胡椒粉（1/2茶匙）、辣椒粉（3/4茶匙）、孜然粉（3/4茶匙）
1/14. 锅烧热，倒入10ml橄榄油。
2/14. 放入3块鸡胸肉煎烤。
3/14. 在鸡胸肉上均匀撒入食盐。
4/14. 辣椒粉和孜然粉。
5/14. 然后翻转鸡胸肉，重复撒上食盐，辣椒粉和孜然粉。
6/14. 每边煎煮4分钟直到变金黄，然后盛出备用。
7/14. 锅中加入剩余的橄榄油。倒入洋葱碎，辣椒碎炒4-5分钟直到变软。
8/14. 然后倒入蒜末和胡椒粉后炒均匀，约30秒。
9/14. 再倒入鸡汤和奶油奶酪，然后用勺子压烂奶油奶酪，并且搅拌均匀。
10/14. 接着倒入Ricos芝士酱搅拌均匀。
11/14. 最后放入煎好的鸡胸肉块。
12/14. 将用勺子将酱汁淋在鸡胸肉上。
13/14. 盖锅盖煮7-9分钟即可，然后盛出装盘。
14/14. 开吃啦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、活血通络等功效；可与茶树菇、冬瓜、豇豆搭配；与李子、芥末酱、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
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营养信息
- 口感惊艳的芝士焗鸡胸肉热量916 千卡
- 脂肪129.6 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物6 克
- 钠697.4 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾530 毫克