| 焗烤坚果燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 99克 | 焗烤坚果燕麦热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于长笛110分钟消耗的热量...120 | |||||
焗烤坚果燕麦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（非即食）（50克）、白砂糖（30克）、坚果、干果（25克）、鸡蛋（1个）、开水（适量）
1/5. 鸡蛋在碗中打散备用。
2/5. 将麦片和白糖放入盘中拌匀，加开水（没过麦片即可）泡3分钟。
3/5. 麦片变软后将蛋液均匀地铺在麦片上。
4/5. 烤箱上火200℃，下火210℃，烤10分钟。
5/5. 取出撒上坚果再烤5分钟即可。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、和中益肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、桂圆肉、韭菜搭配；与糖精、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗烤坚果燕麦热量219 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠142.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾143 毫克