| 蒜末荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 42千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 140克 | 蒜末荷兰豆热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于打桌球17分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜末荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（140克）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 材料：荷兰豆（已清洗）、蒜末
2/8. 将已清洗好的荷兰豆下入沸水中、焯开至断生，捞出。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
4/8. 接着，合入焯好的荷兰豆翻炒一下。
5/8. 然后，加适量的盐。
6/8. 加适量的鸡精。
7/8. 调味炒匀，即成。
8/8. 盛出，装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、生津止渴、清肠利尿等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
