| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 490克 | 三文治热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于踮脚199分钟消耗的热量...288 | |||||
三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方块包（一包）、午餐肉（一盒）、鸡蛋（4个）、沙拉酱（适量）、生菜（一颗）、肉松（适量）、盐、胡椒粉、油（适量）
1/3. 首先，将午餐肉切片，生菜洗净剩叶，鸡蛋打入碗中用筷子搅拌均匀加入盐和胡椒粉继续搅拌。
2/3. 接着热锅倒入适量的油 油热后倒入四分之一的鸡蛋液，两分钟后翻面，剩下的鸡蛋液也是如此即可。弄完鸡蛋后将锅洗净，撒入少许油，将方块包放入热煎一会儿，记得翻面。
3/3. 最后，将煎好的方块包切成两个三角形，把所有材料依次摆入，当当当～美味的三文治
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干贝、小米、生菜搭配；与兔肉、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、促消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、止消渴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文治热量954 千卡
- 脂肪122.61 克
- 蛋白质52.43 克
- 碳水化合物49.18 克
- 钠1364.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾1193 毫克