| 凉拌彩丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 341克 | 凉拌彩丝热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于健身操15分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌彩丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（适量）、芹菜（适量）、红萝卜（适量）、花椒油（适量）、芝麻油（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、大蒜（适量）
1/9. 原料：干豆腐、芹菜、胡萝卜
2/9. 胡萝卜洗净切成细丝。
3/9. 芹菜摘叶洗净，切成细丝；干丝洗净沥干备用
4/9. 煮锅烧适量开水。
5/9. 先放入干豆腐丝焯水一分钟。
6/9. 撒上适量的盐，放入红萝卜和芹菜丝焯约30秒捞出沥干水分。
7/9. 大蒜，葱花切成细末。
8/9. 焯好的三丝放入盆里，加入花椒油，芝麻油，大蒜，盐，白糖拌均
9/9. 撒上葱花和芝麻即可
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、平肝降压、开胃等功效；可与牛肉、武昌鱼、核桃搭配；与蛤蜊、螃蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、促消化、下气等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌彩丝热量71 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠136.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾264 毫克