| 花生肉沫米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生米 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 330克 | 花生肉沫米饭饼热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于吹小号167分钟消耗的热量...150 | |||||
花生肉沫米饭饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、香葱肉沫（10克）、花生米（10克）、盐（1小勺）、食用油（1小勺）
1/6. 花生米切碎
2/6. 米饭倒入大一点的容器，打入一个鸡蛋，加入适量花生碎，适量盐拌匀。
3/6. 加入适量的剩的馄饨馅香葱肉沫搅拌均匀
4/6. 带上一次性食品手套，把和好的饭糊放手心整成圆形。
5/6. 一个个放入不粘锅中，小火煎至两面金黄就可以了。
6/6. 出锅 搭配早餐，营养美味。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与青椒、圆生菜、紫菜搭配；与红薯、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、润肺止咳、增强记忆等功效；可与芹菜、红酒、粳米搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生肉沫米饭饼热量418 千卡
- 脂肪35.21 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物39.72 克
- 钠207.7 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾558 毫克