| 快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 480克 | 快手早餐热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于瘦身操136分钟消耗的热量...354 | |||||
快手早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫米 黑米（若干）、红豆 花生 核桃（若干）、全麦面包（三片）、鸡蛋（一只或两只）、生菜（若干）、果酱（个人口感调整）
1/1. #快手早餐#
妈妈牌五谷豆浆。
原料：小赤豆、黑米、紫米、核桃仁、红枣、花生等若干，无糖。
爱心做法：早起的麻麻先用压力锅将这些原料煮一会儿，再将锅里的全部导入豆浆机，不额外添加任何物质，接下来豆浆机打一会儿就是浓浓的五谷豆浆出来啦！ （我每次都能喝两大杯！）
快手三明治。
原料：全麦面包三片、鸡蛋一只、白菜叶若干（用生菜比较正常，但我们家没了[Facepalm]）
做法：很简单！白菜叶焯水，煎鸡蛋，我偏爱溏心蛋所以煎半熟即可，最后制作自己爱吃类型三明治，只放了一点点番茄酱 提味，其他什么都不用放。（我的蓝莓酱蔓越莓酱各种酱还在途[微笑]等着）
活力满满从早餐开始，干活！另外，今天的额外项目是麻麻教我做寿司
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与北极虾、肥牛、明虾搭配；与菠萝、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 快手早餐热量802 千卡
- 脂肪15.18 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物120.54 克
- 钠761 毫克
- 钙237 毫克
- 铁7.24 毫克
- 钾1438 毫克