| 胡萝卜蒜苗炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 423克 | 胡萝卜蒜苗炒腊肉热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于体能训练242分钟消耗的热量...300 | |||||
胡萝卜蒜苗炒腊肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、胡萝卜（适量）、蒜苗（适量）、葱（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、味精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 姜蒜切片，葱、干辣椒切段。
2/6. 所有食材清洗干净，腊肉、胡萝卜切片，蒜苗从中间剖开后切段（会更出味）。^_^
3/6. 热锅冷油，油不要太多，因为腊肉会出油。油热后倒入腊肉片，小火炒至透明。
4/6. 入所有调料翻炒至出味，注意别炒糊了。
5/6. 放入胡萝卜翻炒至断生。
6/6. 下入蒜苗，调入料酒和少量老抽、盐，翻炒至蒜苗断生，调入味精即可。别炒久，否则蒜苗就老了。然后装盘。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、解毒生津等功效；可与鳕鱼、狗肉、莴笋搭配；与山药、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、预防动脉硬化、预防血栓等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 胡萝卜蒜苗炒腊肉热量1209 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克