| 藕片凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 238千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 401克 | 藕片凉拌花生米热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于宗教舞94分钟消耗的热量...300 | |||||
藕片凉拌花生米的做法共13个步骤
食材主料/辅料
藕（1节）、花生米（80克）、盐（2克）、油辣子（1勺子）、生抽（6克）、大料（3克）
1/13. 花生米加入水，加入大料煮
2/13. 锅里从新加入水加入藕片煮
3/13. 煮熟的花生米
4/13. 藕片煮三分钟
5/13. 捞起来过一下水
6/13. 过完水的藕和花生米混合
7/13. 加入生抽
8/13. 加入香油
9/13. 加入五香偻
10/13. 然后加入盐
11/13. 在加入一些醋
12/13. 最后加入油辣子搅拌均匀
13/13. 然后装盘里
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止泻、益胃健脾等功效；可与牛蒡、猪肉、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肺、促生长等功效；可与南瓜子、菠菜、鲤鱼搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕片凉拌花生米热量472 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物29.399999 克
- 钠47.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾633 毫克