| 莴笋土豆炒肉丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 789克 | 莴笋土豆炒肉丁热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡，相当于舞厅277分钟消耗的热量...270 | |||||
莴笋土豆炒肉丁的做法共13个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、土豆（2个）、猪肉（250克）、盐（4克）、蚝油（6克）、鸡精（适量）
1/13. 莴笋去皮切丁
2/13. 土豆切丁
3/13. 猪肉也切丁
4/13. 锅里加入油加入猪肉
5/13. 炒至猪肉黄
6/13. 加入莴笋翻炒一会
7/13. 炒匀后加入土豆
8/13. 不停的翻炒一会
9/13. 在加入耗油
10/13. 再次不停的翻炒
11/13. 最后加入盐
12/13. 炒至均匀
13/13. 装盘
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、宽肠通便、防癌等功效；可与猪肉、香菇、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、健脾等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、解热毒、润燥等功效；可与木瓜、南瓜、西瓜搭配；与明虾、红螺、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋土豆炒肉丁热量1247 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物20.5 克
- 钠95.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾716 毫克