| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 880克 | 韭菜盒子热量/卡路里2016千卡 | |||
 热量2016千卡，相当于有氧操432分钟消耗的热量...280 | |||||
韭菜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250克）、鸡蛋（8个）、饺子皮（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 韭菜清洗干净沥水切末
2/5. 鸡蛋打撒下锅炒熟，然后用锅铲整的细碎一些（好包）
3/5. 放入切好的韭菜末，加入适量的油，搅拌均匀，然后加适量的盐拌匀
4/5. 取饺子皮，放适量料，包好，捏出花边（寝室一起吃，就我一个人包，赶时间，所以随便捏的花边，有点丑）
5/5. 平底锅放一点点油，然后放韭菜盒子煎到两面金黄，面熟透就好了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、益肝健胃等功效；可与豆腐、鸡蛋、北极虾搭配；与牛排、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与菠菜、西红柿、圆生菜搭配；与味精、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、益精气、增强免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 韭菜盒子热量2016 千卡
- 脂肪111.42 克
- 蛋白质25.049999 克
- 碳水化合物67.67 克
- 钠10926 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克