| 紫薯银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 343克 | 紫薯银耳露热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于冲浪171分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯银耳露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、紫薯（300克）、清水（1200毫升）、冰糖（适量）
1/8. 银耳提前用清水浸泡30分钟
2/8. 银耳洗净取蒂切碎备用。
3/8. 银耳洗净取蒂切碎备用。
4/8. 紫薯去皮切丁。
5/8. 将紫薯丁银耳碎放入豆浆机加入适量冰糖和清水。
6/8. 将紫薯丁银耳碎放入豆浆机加入适量冰糖和清水。
7/8. 豆浆机按“营养米糊”键，自动完成。
8/8. 豆浆机煮好后会自动鸣叫，倒出即可饮用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、美容等功效；可与猪腰、枇杷、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、益气力等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与海蟹、仔鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳露热量308 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克