| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 八宝粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于做头发181分钟消耗的热量...60 | |||||
八宝粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生、莲子、赤豆（各15克）、大枣（去核）（4个）、栗子（去皮）（9个）、桂圆（取肉）（6个）、小米（50克）
1/1. 豆子和莲子浸泡过夜，小米洗净，所以材料入高压锅加适量清水，大火上汽后转中火开15分钟即可，下红糖温食
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与大豆、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粥热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克