| 消寒糯米红豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 648千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 475克 | 消寒糯米红豆饭热量/卡路里1746千卡 | |||
 热量1746千卡，相当于转呼啦圈349分钟消耗的热量...300 | |||||
消寒糯米红豆饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红小豆（200克）、糯米（200克）、油猪油或黄油（适量）、芝麻（少许）
1/4. 糯米用水泡一会儿，其实可以直接炒的。会快很多的。
2/4. 红豆淘洗干净放锅里煮开10分钟。
3/4. 锅里加猪油烧热后放一点盐，把糯米炒到微微变黄。
4/4. 然后把红豆连汤和糯米放电饭锅里焖熟就好，就和做米饭一样。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、活血行气等功效；可与莲藕、葡萄、枣搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、润肠燥、防治皮肤炎症等功效；可与梨、香蕉、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消寒糯米红豆饭热量1746 千卡
- 脂肪47.3 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物168.4 克
- 钠17.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁32.6 毫克
- 钾1294 毫克