| 香干炒木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 445克 | 香干炒木耳菜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于骑自行车38分钟消耗的热量...480 | |||||
香干炒木耳菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（290）、香干（1块）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：木耳菜
2/12. 香干、蒜末
3/12. 将木耳菜清洗清洗。
4/12. 捞出待用。
5/12. 将香干放在案板上切开，待用。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
7/12. 接着，合入清洗好的木耳菜翻炒一下。
8/12. 然后，合入切开的香干翻炒翻炒。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、利尿等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、益气宽中、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干炒木耳菜热量300 千卡
- 脂肪4.38 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠123.7 毫克
- 钙474 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾280 毫克