| 鱼丸火腿馄饨面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 979克 | 鱼丸火腿馄饨面热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡，相当于健身操303分钟消耗的热量...280 | |||||
鱼丸火腿馄饨面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（适量）、馄饨（适量）、面条（适量）、青菜（一小把）、火腿（一片）、馄饨调料（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/11. 取鱼丸适量
2/11. 取馄饨几个
3/11. 取面和青菜
4/11. 取火腿肠，纯肉的哦
5/11. 烧一锅清水（加点浓汤宝更好哦）
6/11. 将最不容易熟的鱼丸放到锅里煮一会
7/11. 煮差不多1分钟后将馄饨放到锅里，搅一下，注意别让馄饨粘了锅底
8/11. 煮差不多1分钟后加入面条，搅一下，扔进青菜
9/11. 再煮1分钟，加入鸡精、几滴蚝油和少于盐，搅一下，即可出锅。
10/11. 将鱼丸、面、馄饨和菜盛到碗里，最上面撒一些馄饨里自带的调料，在上面浇一些煮馄饨面的汤
11/11. 再放一片纯肉的火腿肠，即可享用美味啦。
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、利水消肿、通乳等功效；
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、白菜、南瓜搭配；与菱角、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼丸火腿馄饨面热量1413 千卡
- 脂肪18.43 克
- 蛋白质43.87 克
- 碳水化合物89.21 克
- 钠1565.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁9.28 毫克
- 钾672 毫克