| 水果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 奶粉 | 克 | 363千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 881克 | 水果班戟热量/卡路里2365千卡 | |||
 热量2365千卡，相当于拖地板676分钟消耗的热量...210 | |||||
水果班戟的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备好材料
2/10. 准备要用的材料
3/10. 加入班戟粉，奶粉 ， 鸡蛋 ，白糖两小勺， 凉开水200克左右 搅拌均匀 直至液体状 （图忘记配了，见谅！尽量稀得像水一样）
4/10. 将淡奶油从冰箱取出（冷藏半小时左右） 用打蛋器打发至粘稠状（碗倒扣过来也不掉）
这部是关键，要始终往一个方向打！
5/10. 将之前混合均匀的液体一次倒一点倒入不粘锅放置均匀 直至一面烤至金黄，翻面也至金黄取出
在盘子里放凉（一定要放凉）
6/10. 在放凉过程中切好水果
7/10. 将打发好的奶油涂抹在面饼上，放少许水果包好即可！
8/10. 放入冰箱冷藏
9/10. 也可以做千层（一层面饼，一层奶油一层水果~）
10/10. 开吃吧！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、润肺生津、解盐卤毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与丝瓜、西红柿、韭菜搭配；与田鸡、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、治便秘等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、预防便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与果汁、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果班戟热量2365 千卡
- 脂肪129.79 克
- 蛋白质35.18 克
- 碳水化合物179.8 克
- 钠980.4 毫克
- 钙1898 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾2442 毫克