香芋腊肠焖饭的热量和减肥功效

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、帮助消化、增进食欲等功效；可与芹菜、大枣、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、杀菌、防癌症等功效；可与洋葱、马齿苋、五花肉搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、降血压等功效；可与新鲜芦荟、牛肉干、后腿牛肉搭配；与香豆腐干、嫩豆腐、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；